harmonizálás

BEMUTATKOZÁS

Hírek, aktualitások

Néhány szó rólam

Cikkek

Árak

Bejelentkezés

Adatvédelmi tájékoztató

MIBEN TÁMOGATHATLAK

Stresszoldás, Speciális funkciózavarok oldása

Önbizalom, önérvényesítés

Képességfejlesztés kicsiknek

Önképzés, Személyiségfejlesztés

Talpmasszázs - reflexológiás

TANFOLYAMOK, ELŐADÁSOK

1 napos képzéssorozat

KOMPLEX, ONE BRAIN SZEMÉLYISÉGFEJLESZTÉS

Reiki - energetikai kezelés

GYEREKprogram, TÁBOR

2 napos ELVONULÁS

ÚTRAVALÓ

AKTUÁLIS cikkek

Méregtelenítés

Teák, gyógyitókák, EZÜSTKOLLOID, Receptek

MAGENTA - talán a Felemelkedés egyik kulcsa (ÚJ)

Átok vagy áldás?

A Gyengéd Erő Megtapasztalása

'Gyengéd' önérvényesítés

Sorsunkat emelő Kapcsolatok

Építő gondolatok

Út a teljesség felé

Légy boldog! De hogy csináljam?

Kreativitás = Szabadság!

Földünkért!

Lélekemelő interjú 2012-ről (Kryon)

AJÁNLÓ

Látogass el Facebook oldalamra!

Programok

Partnerek

Könyvek, Filmek, Zene

Asszertivitás, avagy a 'Gyengéd' önérvényesítés


    Az asszertív viselkedés lehetővé teszi, hogy az egyén saját érdekei szerint cselekedjen, túlzott szorongás nélkül álljon ki jogaiért és azokat úgy érvényesítse, hogy mások érdekeire is tekintettel legyen.

    Akár POZITÍV MEGERŐSÍTÉSként is használhatjuk az asszertív jogok listáját:
    1. Jogod van ahhoz, hogy tisztelettel bánjanak veled
    2. Jogod van ahhoz, hogy kifejezd saját érzéseidet és véleményedet
    3. Jogod van ahhoz, hogy meghallgassanak és komolyan vegyenek
    4. Jogod van ahhoz, hogy megállapítsd, mi fontos neked és mi nem
    5. Jogod van ahhoz, hogy nemet mondj anélkül, hogy bűntudatot éreznél
    6. Jogod van ahhoz, hogy kérd, amire szükséged van
    7. Jogod van ahhoz, hogy megkapd, amiért fizettél
    8. Jogod van ahhoz, hogy információt kérj szakemberektől, beleértve az orvosokat is
    9. Jogod van ahhoz, hogy hibát kövess el, és vállald a következményeket
    10. Jogod van ahhoz, hogy ne képviseld az érdekeidet
    11. Jogod van ahhoz, hogy megváltoztasd a véleményedet
    12. Jogod van ahhoz, hogy megbetegedj
    13. Jogod van ahhoz, hogy azt mondd: nem tudom


    A negatív érzések kifejezése (Falloon):

    Nézzen rá az illetőre, beszéljen határozottan. Használjon megfelelő nem-verbális kifejezésmódot az érzései kifejezésére.

    1. Mondja el ennek a személynek, hogy pontosan mi váltotta ki Önben a kellemetlen ézéseket (csak a tényeket sorolja fel, minősítés nélkül - a webszerkesztő megjegyzése)
    2. Mondja el neki, hogy pontosan hogyan érezte (érzi) magát
    3. Tegyen javaslatot a helyzet megoldására: kérés kifejezésével, vagy problémamegoló beszélgetés kezdeményezésével, pl. vállaljon felelősséget a stresszt okozó helyzet megoldásáért.

    Konkrét példa a megvalósításra:
      'Dühös vagyok, amiért megvárakoztattál. Örülnék, ha ez többet nem történne meg. Bánt engem, hogy nem mondtad el az igazat. Szeretném, ha ma ebédidőben leülnénk beszélni erről a problémáról.'

    Pozitív kérés kifejezése (Falloon):

    Nézzen rá az illetőre, beszéljen határozottan. Használjon megfelelő nem-verbális kifejezésmódot (mosoly, barátságos hangszín, tesstartás, érintés, gesztus stb).

    1. Mondja el neki: pontosan mit szeretne, hogy megcsináljon, megtegyen
    2. Mondja el neki, Hogyan érzi majd magát, majd mit vár, amikor megcsinálja, amit kért tőle

    Pl.: 'Megnyugodnék, ha telefonálnál, amikor késésben vagy.'

    Forrás: Metafizikai Akadémia - Metafizikai Pszichoterapeuta, Speciális tanácsadó szak 2007-es jegyzete


GYAKORLATI MEGVALÓSíTÁS: Erőszakmentes kommunikáció = MÉSZKŐ (Dr. Fűtő Mihály előadónk után szabadon ;o)
    M - mint a megfigyelés elmondása, avagy a tények leírása
    É - mint az érzéseid kifejezése (,amit kiváltott a szituáció belőled)
    SZ - mint szükséglet és
    K - mint kérés megfogalmazása
    Ő - azért, hogy megkapjuk a memóriafogast, azaz a MÉSZKŐ szót.

    Ettől kezdve nem kell magadba fojtanod a negatív érzéseidet. Képes leszel asszertív módon kifejezni és ezzel nemcsak magadon könnyítesz, hanem lehetőséget adsz arra is, hogy a másik résztvevő legközelebb figyelembe vegye az érzéseidet, szükségleteidet, kérésedet! Azaz lehetővé teszed számára a TUDATOS döntést.
    Szeretettel:

    Széplaki Viktória, Viki
    Stresszoldás, agyintegráció, képességfejlesztés...
    Felnőtteknek (klikk ide)/
    Gyerekeknek (klikk ide)/

    FELIRATKOZÁS HÍRLEVÉLRE (klikk ide)/